co pod

[...] przy adrenalinie towarzyszącej napadom itp. która jest nieunikniona, może być dosyć ciężkie. Chmura działa szerzej, łatwiej nią trafić, jednak trzeba uważać żeby nie psikać pod silny wiatr. Niedawno szukałem gazu dla mojej kobiety i trafiłem na hotspray, panowie bardzo fachowo i rzetelnie wytłumaczyli działanie i doradzili w wyborze gazu. Jeśli [...]

[...] poszedlem, wiec w czasie przerw dokrecalem waty - nie zeby sie spinac, wszystko wypocilem, wypilem chyba z 10 bidonow i wysikalem sie dopiero w domu - urok krecenia w cieple pod dachem. Impreza fajna, ostra muza, swiatla, fajnie. Dupy nie urywa, ale sie jeszcze kiedys wybiore, tylko na dluzsza, bo 8h juz mnie nie kreci. Caly moj zysk to nowe [...]

[...] nie uważam za część treningu kulturystycznego, czy ty to pojmujesz czy już jesteś poniżej inteligencji dexa? %-) Ja oddzielam trójbój silowy od kulturystyki ale uwazam tez ze w treningu kulturystycznym sa podzialy takie jak trening typowo pod sile itd... czy serio to takie trudne do pojecia ? Dobra przyszedl pajac wiec ide sobie pogracc.

A wiec w pierwsze dwa dni poszlo po pol tab ari teraz zarzucam co 3 dni pol , kulka pod sutem jest dalej wyczuwalna ale mniejsza i juz nie ma takiego bolu wczesniej cyc byl bardzo wrazliwy . Panowie co dalej robic>? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-02-21 15:46:43

[...] dawki 40mg/ed byly duzo gorsze efekty i pompa niz przy balkanie, wydaje mi sie ze sporo zanizone stezenie bylo takze mimo iz wyglada to komicznie ze trzy cykle na mecie solo pod rzad to szalu z postepami nie bylo po dwoch ostatnich cyklach, nie za duzo zrobilem na tym cyklu jednakze wtedy byl szczyt mojej formy: 43 w lapie, 92~ w pasie, 93~ wagi, [...]

[...] i zamrożenie - starczy pewnie na minimum tydzień (u mnie 600g dziennie + Renia). Pierwszy tydzień rozpoznawczy zobaczymy jak to będzie :-)) Poniżej dzisiejsze zakupy i ich podsumowanie , wcale nie wyszło tak drogo :-D /SFD/Images/2016/2/21/715affa9d744484bbe26689928278641.jpg /SFD/Images/2016/2/21/94f9e739160b4e3698fb45a8804495c7.jpg [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to [...]

Znalazłam taki trening (poszukiwałam pod katem nie obciążania pleców): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

[...] jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne na pewno można uznać jedzenie jednego posiłku. Mi po prostu chodziło o to, czy są jakieś badania, które [...]

kiedys calias mialem ale trzeba mi to na juz a niemam pod reka co innego propka a przy okazji moze lepiej bedzie sie jutro pracowac:)) mysle ze po takim jednorazowym strzale nic sie nie stanie...:) bombka konkretna za 2/3 tyg dopiero:)) Zmieniony przez - kikiklan w dniu 2016-02-21 11:51:01

Dzieki za szczerosc, niestety ale mniej wiecej takiej oceny sie spodziewalem. Mialem cicha nadzieje ze uda mi sie cos zlozyc z tego co do tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - [...]

[...] z nimi godzinami i tym samym dowiaduje sie z pierwszego zrodla o calej tej machinie jaka dziala w renomowanych polskich szpitalach. Jak wszystko jest ustawione pod jeden cel - KASA Coraz wiecej onkologow (niestety nadal nieoficjalnie)zaleca wlewy dozylne z vit C w dawce 30 g/dobe przez kilkanascie-kilkadziesiat dni celem wytworzenia [...]

[...] marszu. Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. Dzisiaj, bo uważam, że pewne spostrzeżenia już mam, a też do końca obiektywnie jeszcze nie potrafię go ocenić. Dlaczego? Przede wszystkim [...]

Cześć Ciezki91 mam pytanie odnosnie tej nerwicy, jakie masz objawy ? Bo mnie ostatnio kuje pod lewa piersia kolo mostka z lewej strony boli tez przy dotknieciu takjakby na zebrach nad trzustka nie wiem co to jest nie bylem u lekarza. Czytalem ze to moze byc nerwica dodam ze njabardziej odczuwalne jest to przy wysilku. Bylbym wdzieczny za odpowiedz

[...] mogłoby być postrzegane jako grube nieporozumienie. Dziś natomiast takie zależności mało kogo dziwią. Istnieją bowiem dowody na to, że odpowiednie zbilansowanie diety pod względem jakościowego i ilościowego doboru produktów dostarczających lipidów, może przyczyniać się do poprawy kompozycji sylwetki. Ostatnio integralnymi elementami diet [...]

[...] to pytaniami np Jak określić swój typ budowy. Widze u siebie cechy ektomorfika i mezomorfika, co Wy o tym sądzicie. Czytałem, że treningi powinny być też ustalone pod dany typ budowy. Ja trenuje 5/6 razy w tygodniu wykonując ten FBW 5x5 na przemian z krótkimi treningami interwałowymi. Czy to może za dużo? Po prostu nie widze teraz [...]

Ja chciałbym wtrącić swoje 3 grosze w kwestii IIFYM. To co napisal Tadziu nie podlega dyskusji,ale chcialbym napisać cos od osoby która nie jest dietetykiem Jesli rozpatrywac IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

[...] organizm zaskakuje. 4. Na początek -300kcal, przy późniejszych etapach -500kcal 5. Owszem wszystko na czym smażysz wliczasz w bilans 6. Owszem dietę układasz jak Ci pasuje pod swoje wyliczone makro 7. Możesz zaznaczyć, że jadasz, jeśli są to ogromne ilości to wbijaj, ale jeśli sztukowe to po prosu jedz i ciesz się smakiem. Skoro waga nie idzie, [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]